Sport

I love this game!

  • Увеличить размер
  • Размер по умолчанию
  • Уменьшить размер


HGH 176 191 frag Также стоит назвать и побочные эффекты, возникающие при использовании этого средства. Отметим сразу, что появление «побочек» при приеме HGH 176 191 – это явление редкое.

Home Теннис Физподготовка

Физподготовка

Разминка

Печать
Оценка пользователей: / 24
ПлохоОтлично 

Разминка

 

Разминка является  одним из важнейших компонентов хорошей тренировки. Она не только позволяет подготовить мышцы и суставы к нагрузкам, но и помогает сконцентрироваться на достижении наилучшего результата.

 

В общем, разминка не должна занимать более 15-20 минут, сильно не увлекайтесь и не тратьте силы впустую.

 

Для начала  сделайте легкую медленную пробежку продолжительностью 5-7 минут, затем, когда восстановится дыхание, приступайте к основному комплексу упражнений. Каждое упражнение следует делать не менее 20-22 раз.

 

  1. Голова. Медленные наклоны головы вправо, влево, вперед назад. Затем делаем круговые движения за часовой и против, часовой стрелки.
  2. Кисти. Сжав кулаки, делайте круговые движения, за часовой и против, часовой стрелки. Соединив кисти в замок вращайте, ними  вперед, назад.
  3. Локти. Выпрямив руки в стороны, согните локти и делайте круговые движения вовнутрь и наружу.
  4. Плечи. Смена положений рук. Правая рука вверху, левая внизу по очереди меняем положение левой и правой руки.         Вращение. Руки вверху делаем вращения вперед, назад.
  5. Поясница и спина. Руки на пояс, делаем наклоны вправо, влево. Руки остаются на поясе, вращения тазом за и против часовой стрелки.                      Руки согнуты в локтях и слегка прижаты к корпусу.  В этом положении, поворачиваемся вправо, влево, при этом голова не двигается.         Наклоны. Наклоняемся, дотрагиваемся до правой ноги, пола, левой ноги, встаем делаем .
  6. Колени. Положив руки на колени, делаем вращения за, и против часовой стрелки.
  7. Голеностопы. Поставили правую ногу на носок и делаем круговые вращения за, и против часовой стрелки.  Меняем ногу и повторяем  предыдущие  указания.                                                                                                                 Затем встряхиваем ногами и делаем перекаты с пятки на носок.

Сделав этот постой комплекс упражнений Вы прекрасно подготовите себя к предстоящей тренировке.

 

 

 

Он высказал ""в защиту хозяина все ""доводы, ""какие у ""него ""были; дальнейшее """"основных ""средств">Учет ""основных средств"вмешательство с его стороны не только было бы бесполезно, но могло еще больше раздражить обвинителей.

Мы не предполагали, конечно, что в нашу задачу войдет новый коэффициент, коэффициент Шнелля, непредвиденной опасности.

Итак, назначьте плату, мистер Тройл, и дозвольте мне арендовать у вас Ярлсхоф.

Это было единственное, что мне оставалось, иначе мне пришлось бы уступить без борьбы ту, кого я любил больше всего на свете.

Передо мной была копия или вариант известной во всем земном мире работы не менее известного автора.

Я хотел было послать вдогонку вторую пулю, чтобы прикончить негодяя, такая меня душила злоба, но в эту минуту услышал позади себя плеск весла и мужской голос.

Ключевые слова:большой теннис  разминка  тренировка  упражнения  

Последние обновления за 16.06.13 02:33
 


Включить / Выключить музыку


PopUp MP3 Player (New Window)

 Рейтинг@Mail.ru



Реклама

По вопросам размещения рекламы обращайтесь через раздел Контакты
 Рейтинг@Mail.ru

Последние коментарии